Category Archives: Geen categorie
Afvallen na de zwangerschap onder begeleiding van een personal trainer
info@vandongen-online.nl januari 26 2017 (0) CommentJe hebt de zwangerschap net achter de rug, je zit lekker in je vel maar je wilt toch graag wat kilo’s verliezen en weer fit worden. Maar nu je dus net trotse moeder bent geworden, is het wel belangrijk dat je flexibel kunt zijn in je sporten, dat je wellicht snel naar huis moet als het echt nodig is en dat je toch de juiste begeleiding krijgt om zo efficiënt mogelijk te sporten. Dit kan met een personal trainer!
Een personal trainer helpt je onder meer met het afvallen, fit worden en je conditie verbeteren. Een personal trainer stelt een persoonlijk plan voor je samen, in dit plan vind je zowel het sporten als de voeding terug. Dit is dus een soort rode draad. Maar is een personal trainer wel interessant als je net bent bevallen? Ja! Personal trainers weten hoe je efficient kunt trainen, welk voedingspatroon je het beste aan kunt houden en denken mee in jouw situatie. Kan je pasgeborene de komende week bijvoorbeeld niet naar opa en oma? Dan plannen we gewoon een andere dag in.
De personal trainers van Duthler Personal Training denken graag met jou en jouw situatie mee, want we begrijpen dat je als je net moeder bent geworden heel veel aan je hoofd hebt. We stellen een strak, doch flexibel plan voor je op. Heb je deze week volop de tijd? Dan kunnen we wellicht drie keer trainen, of toch niet? Dan plannen we de sessie gewoon opnieuw in. We hebben speciale oefeningen waarmee je jouw lichaam weer zo snel mogelijk in conditie krijgt, zoals voor de bevalling. Neem ook een kijkje bij ons afvallen Eindhoven programma.
Wij werken vanuit de Basic-Fit in Eindhoven, Stadionplein 2 in het Philips Stadion. Dit is erg centraal gelegen en dus goed en snel bereikbaar. Zo is ook de reistijd geen excuus meer om niet te gaan trainen!
Waarom ik besloot een Personal Trainer te nemen
“Een Personal Trainer, jij?“, “maar jij hebt vroeger toch altijd veel gesport?“, “Waarom wil je dat iemand je helpt? Dat kun je toch zelf?”…Zo maar een paar reacties uit mijn omgeving toen ik vertelde dat ik een Personal Trainer zocht om me te helpen met afvallen en fitter worden.
En vooral de waarom-vraag kwam heel vaak terug:”Waarom wil je een Personal Trainer?” Want ja, dat kun je toch zelf ook wel. Gewoon minder eten en meer sporten, dat is toch niet zo moeilijk?
Maar dat minder eten en meer sporten WEL moeilijk is, bewijzen alleen al de vele duizenden internetpagina’s volgeschreven over afvallen of de boekenkasten vol aan goedverkopende afslankboeken. Je zult het vast wel eens gedaan hebben, maar google maar eens op woorden als dieet, afvallen, afslanken, enzovoorts. Waar je in terechtkomt, is een jungle aan informatie. En hoe meer je leest, des te minder lijk je te weten. Geen koolhydraten, wel koolhydraten, minder vet, meer vet, je moet paleo, nee, je moet keto, nee je moet het 12 sappen dieet…..pffffff.
Hetzelfde geldt voor sporten. Zoek maar eens op fit worden, conditie opbouwen of dat soort dingen. Wedden dat je dan tips gaat vinden als minstens 30 minuten per dag bewegen, vaker de trap nemen, parkeer je auto wat verder weg, neem eens wat vaker de fiets en ga zo maar door. Klopt natuurlijk allemaal en zal zeker helpen. Maar erg specifiek is het allemaal niet. En wat nu als je ook nog eens een slechte rug hebt en een schouder die ooit eens uit de kom is geweest en nog vaak tegensputtert? Dan neem je een Personal Trainer!
Tenminste, ik wel. Ik ben gewoon geen goede doe-het-zelver als het om voeding en training gaat. Net als de Ikea kast hierboven: ik kan wel gewoon ergens beginnen natuurlijk, “handleiding” downloaden, gereedschap bij elkaar zoeken en zelf gaan prutsen. Maar de kans is groot dat het resultaat niet hetzelfde wordt als wat ik van tevoren in gedachten had.
Ik ben klaar met zelf prutsen, klaar met 4 dagen mezelf uithongeren omdat ik denk dat dat zo moet en dan de 5e dag een vreetbui hebben, klaar met het hardlopen weer oppakken en na 3 keer zo’n rugpijn hebben dat ik niet eens meer normaal kan zitten.
En daarom heb ik een Personal Trainer: iemand die me begeleidt tijdens het sporten, weet wat ik wel of niet kan, iemand die me uitdaagt of juist afremt, iemand die ik kan vertrouwen met goede voedingsadviezen te komen en die me controleert en bijstuurt waar nodig.
Wat dat betreft, ben ik het helemaal eens met Rik’s motto: “If you do what you always did, you will get what you always got!”.
De weg van de minste weerstand
Maarten’s verhaal is heel herkenbaar. We maken het dagelijks mee hoor. Eigenlijk is het ook niet zo gek. Het is iets wat in ieder mens zit en ik denk ook niet dat dat er ooit uit zal gaan.
Van nature kies je nu eenmaal de weg van de minste weerstand. Dat zit in het systeem, al vanaf de oertijd. Waarom met een speer achter een beer jagen, als je een val uit kan zetten en verder af en toe kijkt of er een beer inzit? Waarom over de bergen en door de rivier met je verzamelde eten uit het oerbos, als je een kortere route kunt nemen drijvend op een boomstam over de rivier? Waarom veel kracht verspillen om je oogst of winst van de jacht voort te slepen of te tillen als je een slimme neanderthaler bent die een wiel uitvindt;)
Weg van de minste weerstand heeft ons dus ook veel gebracht. Alleen is het leven op veel punten nu stukken 
comfortabeler geworden met als gevolg dat we bijna niet meer bewegen. En daar word je uiteindelijk ook niet gezonder van..
Dus dat betekent.. aan de slag! Maak een planning, blok en leg tijden vast waarop je gaat sporten, wanneer je je eten bereidt. Als je het aan laat komen op de dag zelf, wordt het lastiger en duik je eerder in je oude “weg van de minste weerstand” patroon, met als gevolg dat het sporten erbij inschiet.
Bij smoesje “geen tijd” is het meestal de vraag of je echt geen tijd hebt of dat je je prioriteiten elders legt. Mijn ervaring is dat de mensen met een drukker leven, juist wel regelmatig komen sporten. Eenvoudig weg omdat ze met een planning werken. Ook een gezonde structuur en dagindeling helpt om je planning te realiseren. Iemand die geen werk heeft, heeft in verhouding meer tijd, maar blijft vaak langer in zijn bed liggen. Ook raakt de structuur eruit en komt diegene juist minder toe aan het sporten.
En ja, ook bij een blessure of pijntje gewoon aan de slag. Uiteraard zijn er blessures waarbij sporten er echt even niet inzit. Maar vaak kun je met een blessure of klachten toch sporten. We passen de training er gewoon op aan, er zijn genoeg dingen die je wel mag doen. En daarbij werken we met Personal Training ook nog eens nauw samen met de fysiotherapeut.
Plan, spreek af met bekenden, leg het vast met je trainer! Ook hier weer geldt:
” If you do what you always did, you get what you always got” NO EXCUSES!
Je houdt enorm van sporten, je leeft een gezonde levensstijl, maar je hoort ook regelmatig mensen over Personal Training. Wat is dat precies en waarom Personal Training? We begrijpen je vragen, we vertellen je er graag wat meer over in dit artikel.
Personal Training betekent simpelweg dat wij je persoonlijk begeleiden bij het behalen van jouw doelstellingen. Een Personal Trainer zal altijd meedenken en kijken naar wat jouw doelen zijn, kijkt mee naar waarom jij dit wilt behalen en hoe we dit samen kunnen bereiken. We houden ons bezig met het sporten, je voeding en nog veel meer factoren.
Personal Trainers zijn erg populair geworden omdat het door de persoonlijke motivatie een stuk makkelijker is jouw doelstellingen nu wél te behalen. We motiveren je, helpen je, in het begin als alles nog leuk is, maar ook later als je de motivatie zelf even kwijt bent. Heel simpel gezegd, jouw doelstellingen zijn ons belang, wij willen dat jij gezonder wordt, sterker, fitter, een goede levensstijl leeft. Wij willen jou helpen!
Wil je meer weten over personal training? Hoe we jou kunnen helpen bij het behalen van jouw doelstellingen? Neem dan gewoon eens contact met ons op, we vertellen je er graag meer over.