De weg van de minste weerstand
Maarten’s verhaal is heel herkenbaar. We maken het dagelijks mee hoor. Eigenlijk is het ook niet zo gek. Het is iets wat in ieder mens zit en ik denk ook niet dat dat er ooit uit zal gaan.
Van nature kies je nu eenmaal de weg van de minste weerstand. Dat zit in het systeem, al vanaf de oertijd. Waarom met een speer achter een beer jagen, als je een val uit kan zetten en verder af en toe kijkt of er een beer inzit? Waarom over de bergen en door de rivier met je verzamelde eten uit het oerbos, als je een kortere route kunt nemen drijvend op een boomstam over de rivier? Waarom veel kracht verspillen om je oogst of winst van de jacht voort te slepen of te tillen als je een slimme neanderthaler bent die een wiel uitvindt;)
Weg van de minste weerstand heeft ons dus ook veel gebracht. Alleen is het leven op veel punten nu stukken 
comfortabeler geworden met als gevolg dat we bijna niet meer bewegen. En daar word je uiteindelijk ook niet gezonder van..
Dus dat betekent.. aan de slag! Maak een planning, blok en leg tijden vast waarop je gaat sporten, wanneer je je eten bereidt. Als je het aan laat komen op de dag zelf, wordt het lastiger en duik je eerder in je oude “weg van de minste weerstand” patroon, met als gevolg dat het sporten erbij inschiet.
Bij smoesje “geen tijd” is het meestal de vraag of je echt geen tijd hebt of dat je je prioriteiten elders legt. Mijn ervaring is dat de mensen met een drukker leven, juist wel regelmatig komen sporten. Eenvoudig weg omdat ze met een planning werken. Ook een gezonde structuur en dagindeling helpt om je planning te realiseren. Iemand die geen werk heeft, heeft in verhouding meer tijd, maar blijft vaak langer in zijn bed liggen. Ook raakt de structuur eruit en komt diegene juist minder toe aan het sporten.
En ja, ook bij een blessure of pijntje gewoon aan de slag. Uiteraard zijn er blessures waarbij sporten er echt even niet inzit. Maar vaak kun je met een blessure of klachten toch sporten. We passen de training er gewoon op aan, er zijn genoeg dingen die je wel mag doen. En daarbij werken we met Personal Training ook nog eens nauw samen met de fysiotherapeut.
Plan, spreek af met bekenden, leg het vast met je trainer! Ook hier weer geldt:
” If you do what you always did, you get what you always got” NO EXCUSES!
Is het verhaal van Maarten herkenbaar? Waarschijnlijk wel….
Volgens mij is dit heel herkenbaar voor veel mensen, of voor mensen in je omgeving. Of je nou bijna 40 jaar bent zoals Maarten of 80 jaar. Het is van alle leeftijden hebben we afgelopen jaren gemerkt. Daarnaast zijn we er tot onze verbazing achtergekomen dat ook veel jongeren niet echt fit zijn. En dat is nog een understatement 😉
Op je werk zittend achter de pc met de printer naast je, thuis op de bank zitten na een lange dag werken of voor de
liefhebbers liggend op de bank voor de tv met een grote zak chips. En dan nog vragen of iemand anders in huis even wat drinken voor je inschenkt, omdat je zo lekker ligt.
De beslommeringen van je werk en de daarbij horende stress of verveling, nog wat huishoudelijke taken en zo mogelijk nog de kids waar je van houdt, maar die wel aan je kop zeuren. Waarschijnlijk nog een parttime job met het brengen en halen van de kids naar judo, zwemmen of wat dan ook zo belangrijk voor ze is omdat ze moeten bewegen. Wel bijzonder dat je hun gezondheid voorop stelt en die van jezelf maar even links laat liggen.
Het is ook niet niks waar je tegenaan loopt, laten we dat voorop stellen. Wel jammer dat dan bij de meeste mensen net dat bewegen erbij inschiet. Om nog maar niet te praten over minder en/of gezonder eten. Het zit nou eenmaal in de mens om de weg van de minste weerstand te kiezen. Dus best natuurlijk ergens, maar gezond is een ander verhaal.
De stap naar Personal Training
Je weet dat je de stap wilt zetten, maar om de intentie om te zet
ten in concrete stappen stel je uit. Althans, dat was wat je tot nu toe deed. Het wordt nu tijd voor actie en de daad bij het woord voegen!
Wij zijn je graag van dienst en gaan je helpen om actie te ondernemen. We maken een plan van aanpak dat bij jou past en gaan ertegenaan. En dan maakt het niet uit of je 20, 80 of net als Maarten bijna 40 jaar bent. Knap dat je actie onderneemt!
Tot snel, groeten Inge en Rik
Je houdt enorm van sporten, je leeft een gezonde levensstijl, maar je hoort ook regelmatig mensen over Personal Training. Wat is dat precies en waarom Personal Training? We begrijpen je vragen, we vertellen je er graag wat meer over in dit artikel.
Personal Training betekent simpelweg dat wij je persoonlijk begeleiden bij het behalen van jouw doelstellingen. Een Personal Trainer zal altijd meedenken en kijken naar wat jouw doelen zijn, kijkt mee naar waarom jij dit wilt behalen en hoe we dit samen kunnen bereiken. We houden ons bezig met het sporten, je voeding en nog veel meer factoren.
Personal Trainers zijn erg populair geworden omdat het door de persoonlijke motivatie een stuk makkelijker is jouw doelstellingen nu wél te behalen. We motiveren je, helpen je, in het begin als alles nog leuk is, maar ook later als je de motivatie zelf even kwijt bent. Heel simpel gezegd, jouw doelstellingen zijn ons belang, wij willen dat jij gezonder wordt, sterker, fitter, een goede levensstijl leeft. Wij willen jou helpen!
Wil je meer weten over personal training? Hoe we jou kunnen helpen bij het behalen van jouw doelstellingen? Neem dan gewoon eens contact met ons op, we vertellen je er graag meer over.
Je wilt al een hele tijd afvallen, maar weet niet wat precies de beste methode is om dit te doen. Je hebt eerder al veel verschillende dingen geprobeerd, maar meestal zonder resultaat. Of het leverde je resultaten op, maar deze waren als sneeuw voor de zon weer verdwenen. Daarom ga je nu op zoek naar een manier die wél werkt, een die blijvende resultaten oplevert zodat jij eindelijk kan zeggen dat je echt afgevallen bent.
Wij, van Duthler Personal Training geloven dat afslanken een kwestie is van hard werken, er in geloven en doorzetten. We begrijpen dat dit niet altijd even eenvoudig is, want het is erg begrijpelijk dat wanneer je geen resultaten ziet je al snel de moed op zult geven. Máár juist daarom vinden wij het zo leuk om mensen te helpen, te begeleiden. Jij hebt een doel voor ogen, een lager gewicht, een mooier lichaam (al is dat vrij subjectief), een gezondere levensstijl, wat het ook is, jij hebt iets waar je zelf voor wilt gaan maar waarvan je niet precies weet hoe dat je dit aan gaat pakken. Je kunt denken aan minder eten, meer sporten, minder alcohol, stoppen met roken en nog vele andere zaken.
We vertellen het je nu alsof het enorm eenvoudig is om ‘even gewicht kwijt te raken’, maar zo simpel is het natuurlijk niet. Het vraagt veel van jou als persoon, je doorzettingsvermogen, maar zelfs van de mensen om jou heen. Want vaak is een gezond voedingspatroon niet alleen besteed aan jouzelf, je eet immers met de mensen waarmee je samenwoont. Misschien zijn zij wel de aanstichters van een ongezonde levensstijl, of zorgen zij er voor dat het erg lastig is voor jou om deze gedag te zeggen.
Daarom zeggen wij als eerst: durf uit te spreken dat je gezond wilt leven! Als jij er niets over zegt, zullen anderen er niet over beginnen. Het is aan jou om naar buiten te durven treden en anderen te vertellen dat jij écht af wilt vallen. Zodra jij dit uitspreekt zullen andere mensen al snel inzien dat jij echt een verandering wilt doorvoeren.
Maak een plan, een plan is eenvoudig om te volgen, om aan vast te houden. Als je zorgt dat dit plan vooraf goed in elkaar steekt, zul je in een later stadium makkelijker houvast vinden om door te blijven gaan. Een plan kan zo eenvoudig zijn als het opschrijven van de komende weken, zeggen wanneer je wat wilt doen aan sport en hoe je jouw voedingspatroon gaat veranderen. Schrijf bijvoorbeeld eens uit wat je iedere dag eet, laat hierbij helemaal niets buiten beschouwing. Des te beter jij dit uitwerkt, des te meer je er later aan zult hebben. Je gaat nu kijken hoe dat je dit eetpatroon kunt aanpassen, verbeteren. Eet je ongezond? Ga eens uitzoeken wat je dan wel zou moeten eten. Eet je teveel? Ga het bijhouden en zorg dat je iedere dag wat minder eet. Uiteindelijk is het allemaal ‘vrij eenvoudig’, maar juist het daadwerkelijk uitvoeren is moeilijk.
Dit waren wat simpele tips van ons om te zorgen dat je kunt afslanken. Wil je meer informatie over hoe je dit het beste aanpakt, onder begeleiding? Kijk dan eens op onze pagina over afslanken. We helpen je graag, want jouw goals zijn ons belang!
Ben je op zoek naar meer informatie over afvallen in Eindhoven en de regio? Bezoek dan eens onze speciale pagina, daar vind je gespecificeerde informatie over hoe je effectief afvalt en hoe wij je daar in het centrum van Eindhoven bij helpen.
Blessureherstel/preventie: Klachten verminderen, herstel- en preventie van
blessure(s), betere houding, is waar we samen aan gaan werken.
Alles in overleg met gekwalificeerd (fysio)therapeut.
Krachttraining: Een ideale manier om je lichaam in shape te krijgen. Op verantwoorde wijze zul je merken dat dit echt niet alleen voor krachtpatsers is weggelegd.
Zowel dames als heren, jong en oud hebben hier baat bij. Beter voelen, sterker worden, in shape raken en zelfs werken aan je vetpercentage! Ervaar wat krachttraining met jou kan doen.
Conditietraining: Werken aan je cardiovasculaire conditie voor een gezond hart. Fitter worden, beter voelen en meer presteren.
Daarnaast zul je ook merken wat deze training aan je mentale toestand doet!
Boks Cardio Work Out: Het bewijs dat werken aan je conditie super kan zijn! Een manier om op leuke en actieve wijze aan jouw conditie te werken.
Uiteraard kunnen we dit integreren in jouw persoonlijk traject.
Nog nooit bokshandschoenen aan gehad? Geen probleem! Door middel van een aantal effectieve basis-technieken kunnen we al snel aan de slag.
Inspannend maar vooral leuk! Jij bent degene die de stoten uitdeelt, onze taak is jou te coachen en natuurlijk te incasseren!
Rik Duthler 16 september 2016
view all post by Rik Duthler