Maand: december 2016
Hoe blijf je tijdens de kerstdagen op gewicht?
info@vandongen-online.nl december 19 2016 (0) CommentHet is weer zover, de Kerstperiode is aangebroken. We genieten massaal van de Kerstjingles op de radio, leuke versieringen op straat én natuurlijk het lekkere eten. De week voor Kerst wordt vaak al toegeleefd naar het Kerstdiner, door gerechten te proberen. Maar hoe zorg je ervoor dat je in deze gezellige maand niet enorm veel aankomt? Met dit artikel behoed Duthler Personal Training je voor die extra kilo’s, want nu al je goede gewoontes overboord gooien is zonde! We geven je enkele praktische tips.
Blijf bij je routine en structuur
Tijdens de Decembermaand worden vaste routines en structuren vaak per abuis overboord gegooid. Dit omdat we twee weken vakantie hebben, en we dan eens lekker willen genieten. Maar is dat niet enorm zonde? Want deze routine zorgt er juist voor dat jouw lichaam op een bepaald niveau blijft. Daarom raden we het aan om tijdens deze periode gewoon te gaan sporten, sport je normaal 3 maal per week? Doe dat nu dan ook.
Neem een kleiner bord
Met Kerst zijn we gewend dat we er op los gaan, we eten en drinken wat we maar willen. Want? Het is per slot van rekening Kerst! Dat is maar één keer per jaar. We begrijpen dat je volop wilt kunnen genieten van jouw Kerst, maar je wilt niet dat jouw lichaam z0 overladen raakt met voeding dat je jouw resultaten van de afgelopen weken direct kwijt bent. Kies daarom voor een kleiner bord, want met een kleiner bord zit je sneller vol. Zo geniet van je van het heerlijke eten, zonder te veel te eten.
Drink met mate
Tijdens de Kerst is ook alcohol bijna onmisbaar. Wijn, bier, likeur en meer. Maar alcoholische dranken bevatten ook veel calorieën, en deze in combinatie met de extra calorieën van het flinke diner zorgen ervoor dat je binnen enkele dagen teveel binnen zal krijgen. Daarom raden we het aan om te genieten met mate.
Eet vóór het Kerstdiner
Echt? Ja, echt. Als je met flinke honger plaats neemt aan tafel is de kans groot dat je gaat ‘schrokken’, teveel eten. Doordat je zo’n honger hebt, heb je wellicht niet door dat je eigenlijk al vol zit. Daarom raden we het aan om voor het diner al iets voedzaams te eten, zoals een eitje, kip of rauwkost.
Dit zijn enkele van onze praktische tips. Wil je meer weten over hoe wij je kunnen helpen met afvallen in Eindhoven of met gezonde voeding? Kijk dan eens verder in onze website. Hopelijk heb je er wat aan!
Als student sporten met een personal trainer, is dat wel interessant? Sporten onder begeleiding van een personal trainer heeft veel voordelen, mocht je er nog niet bekend mee zijn raden we je het aan om onze blog artikelen over afvallen met een Personal Trainer en waarom een personal trainer eens te lezen. In deze artikelen vertellen we uitgebreid wat de grote voordelen zijn van sporten onder begeleiding van een PT’er.
Als student zijnde vraag je je wellicht af, is een personal trainer niet veel te prijzig voor mij? En heb ik er echt profijt van? In dit artikel nemen we je graag mee in deze vragen.
De kans is groot dat jij, vergeleken met anderen, wat meer tijd overhoudt in de week. Dat biedt je de absolute vrijheid om een trainingsschema op te (laten) stellen dat past bij jouw flexibiliteit. Wil je deze week op maandag en woensdag sporten, maar volgende week op dinsdag en donderdag? Dat is gewoon mogelijk. Een flexibel schema hoeft geen probleem te zijn voor je resultaten, zolang je maar rekening houdt met het aantal work-outs per week en de wijze waarop je deze uitvoert.
Het sporten onder begeleiding van een personal trainer is nou eenmaal prijziger dan “gewoon sporten” bij de sportschool. Maar ook bij een personal trainer is er de mogelijkheid om de kosten wat te drukken. Zo kan je sporten in groepsverband, dit is vaak goedkoper dan één-op-één sporten.
Hoe haal je met een personal trainer optimaal resultaat? Een personal trainer kijkt naar verschillende factoren die jouw resultaten zullen beïnvloeden. Zo is het van groot belang dat je goed en effectief sport, gezonde voeding binnenkrijgt en je gemotiveerd bent en blijft. Voordat je bij Duthler Personal Training aan de slag gaat wordt er een persoonlijk plan voor je opgesteld, in dit plan wordt je huidige situatie, je doel en het pad er naartoe opgenomen.
Misschien ben je er al mee bekend, misschien nog niet. Afvallen onder begeleiding van een personal trainer, hoe werkt dat? En werkt dat überhaupt? We gaan in dit artikel dieper in op hoe een PT’er kan helpen bij het afvallen op een zo optimaal mogelijke wijze. Onderwerpen die aan bod zullen komen zijn het schema, effectief afvallen, ervaringen en de regio Eindhoven.
Afvallen met een plan
Als je wilt gaan afvallen maak je normaal gesproken eerst een planning, een soort schema waarin je beschrijft wat je gaat doen en wanneer je dit gaat doen. Het maken van een schema is erg nuttig, vooral als je in dit schema niet alleen doelstellingen en oefeningen vermeld maar ook vastlegt wanneer je het gaat doen. Maak een echte planning voor jezelf wanneer je welke oefening gaat doen, zo hou je jezelf er aan. En geloof ons, dan zal je het waarschijnlijk nog echt gaan doen ook nog.
Wij, van Duthler PT, maken ook altijd zo’n schema. Voordat we je gaan helpen kijken we hoe je huidige situatie is, hoe we je kunnen gaan helpen en wat jouw doelstellingen zijn. Dit alles wordt vertaald naar een persoonlijk sport plan, dit plan is altijd in te zien via de inlog portal op onze website (rechts bovenaan). In dit persoonlijke plan bekijken we ook hoeveel je bijvoorbeeld gaat afvallen, zo komen we samen tot een gezonde levensstijl.
Effectief gewicht verliezen
Als je aan de slag gaat met je gewicht wil je natuurlijk dat dit zo effectief mogelijk gebeurt, want je wilt resultaat zien. Daarom is trainer onder begeleiding van een personal trainer juist zo relevant. Met een personal trainer wordt je niet alleen voorzien van deskundig advies en motivatie, wij gebruiken ook speciale technieken die ervoor zorgen dat je optimaal gewicht verliest. Zo’n techniek is sportvasten, een methode die een metabole switch tot gang brengt waardoor je een duurzame switch maakt van suiker verbranding naar vet verbranding. Het resultaat is daarmee nog groter.
Afvallen met een personal trainer in Eindhoven
Ons vind je in het centrum van Eindhoven, namelijk hier: Stadionplein 2, 5616RX Eindhoven. We verwelkomen je graag op onze eigen locatie, vanuit hier helpen we iedereen in Eindhoven en de regio. Ben je benieuwd wat wij specifiek voor jou kunnen betekenen? Neem dan eens contact met ons op. En wist je al dat we altijd een gratis proefles aanbieden? Zo kan jij het zelf eens helemaal gratis komen proberen. Hopelijk tot snel!